Nefes ile bedene giren güce; (ARTIGÜÇ), Nefes ile bedenden çıkan güce; (EKSİGÜÇ) diyebiliriz. Eksi Güç, bedenin alt karın bölgesindeki faaliyetleri ifade eder. Toksinlerin atılması eksi Güç aracılığıyla sağlanır. Bir kişi ağır, mutsuz, hantal ise eksi gücü fazladır ve alt karın bölgesinde fazla toksin taşır. Bu nedenle o bölge için çok enerji harcar. Sindirim, üreme, böbrek rahatsızlıkları bu dengesizliğin sonucudur. Bedenin alt bölgesinde biriken eksi gücü azaltmak nefes ile mümkündür. Nefes darlığı çeken, nefeslerini tutamayan, ya da yavaş nefes alıp veremeyenler daha fazla eksi güce sahiptirler. İyi nefes alıp verenler ise daha fazla artı güce sahiptir.
Nefes alıp verme sırasında iki güç birbiriyle karşılaşır ve birbirlerinin yerini alırlar. Nefesi aldıktan sonra tutmak, artı gücün eksi gücün yerini almasını sağlar. Bu sırada temel yaşam ateşi, toksinleri yakar. Toksinleri yakmak yeterli değildir, onları tümüyle bedenden atmak için kuvvetli ve uzun süreli nefes vermek gereklidir. Toksinlerin tümünü atabilmek için alt beden kaslarınızı kullanmanız gerekir. Diyafram ve kök bölgenizdeki nefesi dışarı itme kuvveti, üst beden bölgenizde yoktur. Bu yüzden üst beden kaslarıyla yapılan nefes verme şekli, toksinleri bedeninizden yeterince atamaz. Toksinlerin atılmadığı bir bedende artı güç yeterli yeri bulamaz. Bu yüzden nefes vermek, nefes almak kadar önemlidir.
Toksinleri nefesiniz ile atabilmek için çalışma: Bir saati nefes sırasında izlemek için gözünüzün önünde tutun. Önce derin bir nefes vererek akciğerinizi iyice boşaltın. 4 saniyelik bir zaman sürecinde geniş büyük bir nefes alın. Bu süre zarfında önce göğüs bölgenizi, sonra karın bölgenizi, sonra kök bölgenizi doldurun. Aldığınız nefesi 16 saniye boyunca tutun. Bu sırada kök kaslarınızı hissedin. Nefes vermeye başlarken itimi kök kaslarınızla başlatın. Sonra karın kaslarınız, sonra göğüs kaslarınızla nefesi dışarıya doğru iterek boşaltın. Nefes verme süreniz 8 saniye olmalıdır. Bu çalışma için oran şudur; 1-4-2 … Saniye ile söylersek, 4-16-8… Bu çalışmayı her gün13 Kez yapın… 13 sayısı güçlü olmaya ve değişim içerisinde olma durumuna işaret eder. Sanıldığı gibi uğursuz değildir ve hayatın içinde saklı olan güçlü dönüşümleri kullanabilme gücü verir.
Bu çalışma; göğüs kafesinizi genişletir, göğüs sarkmalarınızı engeller, toksinlerin atılmasını sağlar, akciğerlerinizi esnekleştirir, kapasitesini genişletir, kanınızdaki oksijenlenmeyi artırır.
Nesrin Dabağlar
